Die meisten Leute haben von Antioxydantien und von ihren Nutzen für deine Gesundheit gehört. Sie kämpfen freie Radikale, halten deinen Körper gesund und voll von der Energie. Aber was antiaging Antioxydantien und wie sie arbeiten? Was würde die beste Quelle der Antioxydantien für dich sein?
Während der antiaging Forschung wurde es beobachtet, daß Leute, die genügende Menge Antioxidansnahrung zeigten wenige Zeichen des Alterns verbrauchten, als die, die nicht. Antioxydantien bilden dein immunes System stärker und gesuender, das den natürlichen Prozeß des Alterns bekämpft.
Was sind Anti-altern Antioxydantien?
Antioxydantien sind bestimmte Vitamine, Mineralien und Enzyme, die freie Radikale kämpfen. Einige Wissenschaftler glauben, daß freie Radikale groß zum Altern beitragen und immunes System schwächen, so natürlich Antioxydantien, die sie werden benannt Anti-altern Nahrung neutralisieren.
Ist hier die Liste der am allgemeinsten bekannten Antioxydantien:
- Vitamin A
- Vitamin B-6
- Vitamin B-12
- Beta-Carotin
- Vitamin C
- Vitamin E
- Selen
- Fol- Säure
Antiaging Diät – wo du Antioxydantien finden kannst
Rohe Obst und Gemüse sind die beste Quelle der Antioxidansvitamine und Mineralien. Fast jede mögliche Frucht oder Gemüse enthält Antioxydantien, mehr, einige weniger.
Das Gemüse, das in den Antioxydantien hoch ist, ist Kohl, Spinat, Rosenkohl, Brokkoli Florets, rote Rüben, Zwiebeln, Mais.
Bestimmte Früchte und fast alle Beeren enthalten auch Antioxydantien; obere Ausführende sind Pflaumen, Rosinen, Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Pflaumen, Orangen, äpfel, rote Trauben und Kirschen.
Vitamin- C und Gruppevitamine sind wasserlöslich, also konnten sie zerstört werden, wenn du deine Nahrung tränkst oder kochst. Sie sind gegen Hitze empfindlilch, also versuchen, kochende Zeit deines Gemüses herabzusetzen. Auch die meisten Vitamine werden durch Licht zerstört – das ist, warum es empfohlen wird, daß du alle deine veggies im Kühlraum hältst. Und selbstverständlich ist die Frucht mehr Vitamine werden konserviert in ihr das frischer.
Wie nützlich antiaging Antioxydantergänzungen?
Es gibt auch Antioxidansergänzungen, ORAC für Beispiele. Du kannst es sogar online bestellen. Einige Studien zeigen positive Resultate mit ihm, aber es gibt noch keinen 100-Prozent-Beweis, daß Antioxidansergänzung so wirkungsvoll ist, wie Vitamine, die du mit deiner Nahrung erhältst. Auch du solltest mit Vitamin A und E Ergänzungen achtgeben. Diese Vitamine sind nicht wasserlöslich, der bedeutet, daß, wenn es zu viel von ihnen in deinem Körper gibt, sie giftig sein können. Es ist eine gute Idee, deinen Doktor zu beraten, bevor es irgendwelche antiaging Antioxidansergänzungen nimmt.
Wenn du nicht sicher bist, wie man antiaging Nahrung in deine Diät paßt, einen Diätetiker beraten, der einen Diätplan für dich entwickeln kann. Oder du kannst einen Apfel, Orange oder eine Weintraube deinem täglichen Menü einfach hinzufügen. Nicht dieses harte ist es? Um antiaging Antioxydantien für dich arbeiten wirklich zu lassen, mußt du hartnäckig sein und sie verbrauchen täglich. Bald siehst du, wie jünger und energischer du schaust und fühlst.
Post a Comment